Lär dig om lymfsystemet och få de bästa tipsen för ditt lymfflöde!

Lymfsystemet – det bortglömda systemet – är något vi jobbar mycket med på olika sätt. Här kommer kort info om vad lymfsystemet är, besvär/symtom på ett trögt lymfsystem och de bästa tipsen för att stötta lymfsystemet och lymfflödet.

Om lymfsystemet

• Rensar bort slaggprdukter som tex bakterier, virus, gifter, vätska, skadliga ämnen och fett från våra kroppar. 
• Lamar och aktiverar immunförsvaret vid upptäckt av bakterier och virus. 
• Saknar en pump och är beroende av rörelse och andning för att flöda.
• Upprätthåller vår viktiga vätskebalans. 
• Väldigt känsligt mot stress. 

Besvär och symtom på ett trögt lymfsystem

Trötthet
Stress (utmattning eller långvarig stress)
Nedsatt immunförsvar
Svullnad i t.ex. ben, armar.
Operationsärr tex kejsarsnitt, bröstcanceroperation.
Celluliter och envisa kilon. 
Smärta tex fibromyalgi eller diffus smärta i leder/muskler. 
Förstoppning / Uppblåsthet.
Hjärndimma
Tung i kroppen.
Märken efter kläder. 
Träningsvärk som sitter i exrta länge.
Kall om händer/fötter. 

Vad kan man göra själv för att stötta sitt lymfsystem?

• Andningsövningar t.e.x. träna på djupandning och göra änglavingar.
• Egenvård (se filmen här).
• Dricka tillräckligt mycket vatten.
• Lätt rörelse som tex yoga, stretch, rörlighet, lymfyoga, promenader, vattenträning, studsa studsmatta lätt. Kombinationen av rörelse och andning är central.
• Gifteliminering – det du sätter på kroppen eller äter påverkar ditt system. Välj noga vad du exponeras för.
• Minimera socker, gluten, koffein och alkohol. 
• Hjälpmedel som t.ex. vibrationsplatta, koppor, gua sha, IR-produkter. 
• Kompression via kompressionskläder eller att bada – vattentrycket fungerar likt en kompressionsstrumpa.

Varför lymfmassage?

Hjälper kroppen att kickstarta igång lymfsystemet.
Stärker ditt immunförsvar.
Minskar svullnad.
Storstädar kroppen.
Skapar flöde genom att lösa upp stagnationer/fibroser/ärr som man själv inte kommer åt. 
Avstressande behandling som utsöndrar måbra-hormonet oxytocin och gör så att kroppen hamnar i parasympatiska nervsystemet (vårt lugn- och ro system) där all läkning och återhämtning sker.

Vi erbjuder lymfmassage, vattenträning och lymfyoga/lymfrörelser. Dessutom kan du prova båda vibrationsplatta och IR-madrass innan du köper hem en egen.

Lycka till med flödet!

Fyscoacherna Ia & Åsa