10 hälsotips i sommar!

10 hälsotips i sommar!

1 – BADA – för naturupplevelsen, lymfsystemet och dessutom jordar du dig!

2 – BARFOTA – gå barfota på gräset så ofta som det är möjligt. Stärker upp foten och dess muskler samt funktion. Dessutom får du nyttiga elektroner från jorden som laddar upp dig med energi (jordning).

3 – ÄPPELCIDERVINÄGER – Drick ett glas vatten med 1 msk äppelcidervinäger innan du äter en måltid med snabba kolhydrater. Detta minskar ditt blodsockerpåslag med upp till 30 %. 

4 – SOLLJUS – 20 min solljus på morgonen (gärna inom en 1 h efter att du vaknat) ställer in din cirkadiska rytm och hjälper dina hormoner och förbättrar din sömn. 

5 – RÖRELSE – Lite och ofta är en bra melodi, gärna varje dag. Promenader, rörlighet, stretch yoga eller något annat träningspass. Höjer din energi, håller igång det så viktiga flödet som är bra för både fascian och lymfan. 

6 – TID UTE I NATUREN – Passa på att njuta av sommaren ute i naturen så mycket som möjligt. Det sänker b la dina stresshormoner vilket i sin tur får dig att må bättre.

7 –  DJUPANDAS – Den så viktiga andningen är med oss hela tiden. Lägg några minuter om dagen på att djupandas. Innan du kliver upp på morgonen är en bra start på dagen. Hjälper dig b la att stressa ner och vårt så viktiga lymfsystem att flöda. 

8 – KRAMAS – När du kramar någon du tycker om frisätts må bra hormonet oxytocin. Detta sänker stresshormonerna och gör så att du mår bättre. 

9 – DRICK VATTEN – Viktigt att hålla dig hydrerad i värmen. Det gör dig piggare och hjälper även lymfsystemet att driva ut alla döda celler, toxiner osv ut ur kroppen. Börja alltid dagen med ett glas vatten och fyll på under hela dagen. 

10 – GÖR EN SAK I TAGET – Lägg bort skärmarna och försök vara närvarande och skippa multitaskingen i sommar. Gör EN sak i taget och lägg all din närvaro på detta. 

Det bästa av allt, alla våra tips är gratis, förutom äppelcidervinäger då 😉